四七邢大平：期中考试前的动员

在考试前或考试后，学生总担心自己考不好，经常出现情绪紧张、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。这是常见现象，出现这种情况班主任可以从以下几个方面帮助学生调节： 

一、要让学生改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”，不会焦虑。“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”等绝对化的要求就会焦虑。以上两种态度都是不可取的。

二、是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。“一口气吃成胖子”是不可能的，要想一下子提高学习成绩也是不现实的。

三、要鼓励学生重视考前复习，做到心中有数。只有准备充分，才能在考试时对应自如。鼓励他们对自己要有自信心。焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。当然，自信是建立在扎实学习的基础上的，盲目自信只是自欺欺人。

四、要求学生掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。

五、建议学生考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

六、建议学生考试期间注意劳逸结合，充分休息是保证考试正常发挥的前提。