科学训练 提升体质

近日，7：30—8：00，体育教师赵晨带领长跑队员进行训练时，从简单的热身、慢跑3圈，到50个下蹲、跳绳、走鸭步、交叉步，逐步提升训练强度，提高队员们的平衡感和协调能力。16：10—16：50，以训练耐力和协调呼吸均匀为主，队员们先慢跑10圈，在跑步中不停地练习呼吸和适应呼吸的频率，之后，逐步递减训练强度，慢走，队员间相互结合进行放松按摩。