清凉一夏给你支招

夏天最热的时候又到了，我们如何能够享有一个既清凉又环保的夏天？本人是怕热的人夏天对我来说特别难过，所以经常留意学习一些健康保健常识，你会发现清爽环保过夏天也是可以做到的。

 俗话说：“心静自然凉”。热天易上火，所以要让自己静心、安神、戒躁、息怒，防止“情绪中暑”。情绪与睡眠密切相关，所以要保持充足的睡眠，其次要注意夏季的饮食起居养生。在此，推荐一些小方法，祝您过一个舒畅的夏天！

   衣料选择：天然材质、透气性好、宽松有鼓风作用

 夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人舒适而凉爽。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。

    要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。

   饮食选择：清淡、去火的

   热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。要多吃：

     1、多吃醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳，避免胃肠道疾病的发生。

     2、夏天要多喝水，摆脱亚健康状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。

     3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。姜有增加食欲、解毒杀菌、驱风散寒等作用。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。晨吃三片姜，如喝人参汤。

     4、夏季多"吃苦"防中暑      

     现代医学也认为，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。苦味食品具有强大的杀伤癌细胞的能力，能够防癌抗癌。苦味儿食品有苦瓜、苦菜、芹菜、丝瓜、啤酒、莴笋、茶、等食品。

     5、吃西瓜 热天吃西瓜，不用把药抓。

     6、防暑佳品：绿豆。可以食用如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

     7、多吃蒜：改善食欲，杀菌防病，但是胃不好的人不能多吃。

    居室注意事项：保持室内清洁、通风，保持室内湿度。

  室内适当养植植物特别是水养植物，由于水分可以自由蒸发，可以起到明显的调节湿度作用；其次，水养植物清洁卫生，养护简单；再其次，如选用一些根系可以暴露在光下的植物，配上适宜的容器，植物全株都可以观赏，清新淡雅，具有更高的观赏价值。