五四班：跳绳课带给我们班学生的的快乐

3月份的一天，黄校长到办公室给我们全体数学老师宣布了一件特别令人振奋的消息：由于六年级学生要参加团体操训练，以后六年级的体育课我们五年级的老师不再担任，以后自己教自己班级的体育课！我听到这个消息特别兴奋，因为，我又可以在操场上给我们班孩子一起玩儿了。

我上师范学校的时候是学体育专业的，小时候自己也是属于那种什么运动都能玩得转的不老实的女孩子。所以我就想我也要让我们班孩子在这一段不易得到的体育课上学会一种简单的传统的体育运动。

体育课上，学生带着跳绳跑到操场上，试练的时候我发现，有一半的学生能跳，有十分之一的孩子跳的不错，那一半的孩子根本就不会，他们就把绳子甩到脚前、停止、蹦过去、再重新这样甩。我当时心里特别有感触：现在的孩子，日子过的是幸福，物质生活是丰富，得到的爱是多，但是现在的孩子是真的没有什么快乐呀，他们获得快乐的途径真的单调呀！我就下定决心，一定要在体育课上让孩子们获得我小时候曾经有的快乐！

每周两节，我就利用体育课一点一点的把跳绳的方法教给孩子们：

   1.学会弹跳 ：学跳绳之前，经常做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。

2.空手跳：空手跳主要是训练熟悉、掌握“跳”的节奏。

3.袋鼠跳：让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

4.亲自上阵：一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。多次实践，达到身体配合的默契。

5.逆向跳：如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。

6.单脚跳：把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。

7.左右开弓：双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。

8.行进跳：跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显的不错。

我让他们先“自学”，再“检测”，再充分的利用“兵教兵”，再“练习”。用这样的方法让全体学生都学会跳绳。

学生的快乐就是我们的快乐吧！看着他们那么熟练的在体育课上跳、在课间跳、在家跳。我由衷地感受到了快乐！